Sağlıklı ve Güzel Bacaklar için öneriler

 

Düzenli olarak alkol ve şeker tüketenlerde bilimsel çalışmalar varis ve toplardamar hastalıklarının görülme olasılığının yüksek olduğunu göstermektedir. Alkol ve şeker sadece sağlığımızı toplardamarlar açısından da etkilememektedir. Her ikisi de sağlıklı bir beden için oldukça zararlıdır. Orta yaş üzerinde, tüketim oranları konusunda dikkatli olmamız gerekiyor. Bacaklarımız hayatımız boyunca bizim yükümüzü taşır. Aldığımız her ekstra kiloyu yine onlar taşıyacaktır. Bu nedenle, bacak ve toplardamarlarımıza ekstra bir yük vermek istemiyorsak, diyetimize dikkat etmeliyiz. Egzersiz programı ile sağlıklı kilolara dönmek iyi bir başlangıç olabilir. Unutmayın, sağlıklı bacaklar ile sadece varisten kurtulmuş olmazsınız, aynı zamanda kardiyovasküler birçok hastalığın da önlenmesine yardımcı olursunuz.

Hareketsizlik veya az hareket etmenin bedenimizde nelere yol açabileceğini artık duymayan kalmadı. Bacaklarımız için durum farklı değil. Baldır kaslarımızın düzenli olarak çalışması sağlıklı toplardamarlara sahip olmamızın belki de en temel faktörüdür. Kim sağlıklı bacaklara sahip olmak istemez ki? Bu nedenle, gün içerisinde hemen her imkânda hareket etmeliyiz. Eğer, hareket etmeyi unutuyorsak, belki de cep telefonlarımıza birer anımsatıcı koymanın zamanı geldi. Ortalama olarak her saatte, 10 – 15 dakika yürümek gerekiyor sağlıklı toplardamarlara sahip olabilmek için. Ofis ortamında, düzenli hareket etme imkanımız yoksa o zaman her saat düzenli olarak baldır kas egzersizlerini oturduğumuz yerden yapmalıyız.